산책의 힘! 제4회차 서울둘레길 3-2,3-3코스 트레킹

산책의 힘! 제4회차 서울둘레길 3-2,3-3코스 트레킹

♡ 일시 : 2016.10.9(일) 09:00~16:00

♡ 코스 : 고덕역~일자산~체육공원~둔굴~서하남사거리~방이생태습지공원~오금공원~장지천~탄천~수서역

♡ 누구랑 : 블랙야크 마운틴북 산책의 힘! 도전자와 함께...

다소 쌀쌀한 기운이 감도는 고덕역 출발광장에 40여명의 둘레님들이 하나둘 모여들기 시작합니다

코스 전체가 업다운이 심하지는 않지만 거의 18km에 달하여 오늘은 충분한 스트레칭을 하고 출발합니다

물론 시간이 된다면 점심을 먹고 출발하기전에도 호흡을 가다듬고, 트레킹이 종료될때도 스트레칭으로 근육을 풀어줄 생각입니다

원래는 가볍게 걷고 심부온도가 어느정도 올라간뒤에 스트레칭을 해야 하지만 날씨와 장소관계로

 출발전에 발목과 무릎.비복근과 햄스터링 그리고 허벅지 근육을 중심으로 충분히 풀어줍니다

누구에게는 짧은 거리일지라도 누구에게는 멀고 먼 고통의 길이 될수 있기 때문입니다

대부분 오래 걷다 보면 장단지와 허벅지에 쥐가 나기 때문에 충분한 수분섭취와 스트레칭을 강조합니다

그리고 반동을 주지말고 호흡을 내쉬면서 근육을 늘려 주는 방법으로 하지요...

<고덕역 스탬프 광장에서 3-2코스 들머리 단체사진>

<강동 화훼단지 국화꽃>

<일자산 체육공원 개인인증 지점>

첫번째 체육공원으로 작은 파란천막이 있고 서울둘레길 표지목과 안내말씀 표지판이 있는곳입니다

<일자산 두번째 체육공원>

이곳은 개인인증 지점이 아니므로 개인인증을 하시는 분들은 특히 주의해야 합니다

<둔촌선생 기념비와 일자산 해맞이 광장>

<둔촌선생 기념비에서 3-2코스 날머리 단체사진>

<둔굴...현재 둔촌동의 유래가 된곳입니다>

<하남시 감북동 북망산천>

<서하남IC근처 화훼농장에도 국화가 가득하네요>

<방이동생태학습관>

<방이동생태습지공원에서 3-3코스 들머리 단체사진>

<성내천의 진객 잉어들>

<성내천 쉼터에서 점심식사후 잠시 이수일과 심순애 박수 게임>

장지 근린공원을 향하여 성내천을 걸어갑니다

<장지 근린공원 개인인증 지점>

<장사바위>

<송파글마루도서관 숲길의 가을빛>

<아름다운 손>

장지동 주민들에게 칭찬받은 아륻다운 클린활동입니다

<송파산대놀이 12마당 기념탑>

<정지천의 여유와 둘레님의 뒷모습과 앞모습>

<삼천갑자 동박삭이를 잡은 숯내 탄천 안내판>

<탄천끝 지점 3-3코스 날머리 단체 인증사진>

가을햇살 가득한 서울둘레길...

오르막길의 어려움은 선을 행하기 어려운것과 같고,

내리막길의 쉬움은 나태와 안일에 빠지기 쉽다고 했으니

오르고 내리는길 자연과 더불어 항상 겸손하게 걸어가겠습니다

블랙야크 산책의 힘! 제5회차 대모산과 우면산 코스는 10/23(일) 9시에 수서역6번 출구에서 출발합니다

2016.10.9.